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レシピ名 |
人数 |
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ごまじょうゆ風味焼き
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4人分 |
15分以内 |
368kcal |
和風 |
メインのおかず |
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しぐれ煮
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4人分 |
15~30分 |
138kcal |
和風 |
サブのおかず |
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牛肉のアスパラ巻き
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4人分 |
15~30分 |
174kcal |
和風 |
メインのおかず |
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じゃがいものたらこいため たらこの塩気がほどよい、シャキシャキいも
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2人分 |
15分以内 |
82kcal |
和風 |
サブのおかず |
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たこめし たこの赤い色がほんのり移った風味ごはん
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4人分 |
15分以内 |
312kcal |
和風 |
ごはん |
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さわらのみそ漬け 少量の合わせみそで手軽に。お弁当にも活躍します
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2人分 |
15~30分 |
203kcal |
和風 |
メインのおかず |
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さばの竜田揚げ 衣の下に、ジュワッとうまみが広がります
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2人分 |
15~30分 |
307kcal |
和風 |
メインのおかず |
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さけの磯辺焼き ひと口大で食べやすく、ボリュームもアップ
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2人分 |
15~30分 |
179kcal |
和風 |
メインのおかず |
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かじきのパン粉焼き オーブントースターで作れます。アルミケースに詰めれば、お弁当にも。
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2人分 |
15~30分 |
342kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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いわしのつみれ焼き 子どもでも食べやすいつみれ焼き。厚く作ればハンバーグに。
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3人分 |
15分以内 |
104kcal |
和風 |
サブのおかず |
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いわしの蒲焼き 甘辛じょうゆの香ばしい味が、ごはんにぴったり
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2人分 |
15~30分 |
282kcal |
和風 |
メインのおかず |
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あじのピカタ 卵の衣が魚のうま味をとじこめ、しっとりと焼きあがります。お弁当にも。
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2人分 |
15分以内 |
291kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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たらのそぼろ
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4人分 |
15分以内 |
37kcal |
和風 |
サブのおかず |
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ペアボール 揚げたてのチーズがトロリ
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4人分 |
15~30分 |
298kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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中華ちまき 焼き豚のおいしさが決め手のシンプルちまき
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4人分 |
60分以上 |
632kcal |
中華風 |
ごはん |